有酸素運動とウエイトトレーニング [日記]
今日は、雨が降り肌寒かった。
いつもなら散歩をしながら、有酸素運動するのだが、どうしても上半身の運動はできない。
有酸素運動はバランスよくダイエットが出来る。
然し、私の場合、病気を持っているから必要なところに必要な筋肉をつける必要がある。
かつて十代のときにウエイトトレーニングをしたことがあるが必要なことは【呼吸法】だ。
力を入れたときにウエイトトレーニング中に呼吸を止めれば毛細血管がきれてしまう。
有酸素運動とウエイトトレーニングを交えて運動すると効率のよい消費ができる。
だから、私は有酸素運動とウエイトトレーニングは必要最低限度は行うようにしている。
然し、本格的なウエイトトレーニングを行う場合は筋疲労を残さなくてはいけない。
この筋疲労を超えて、ウエイトトレーニングすることで筋肉は発達する。
まぁ、六畳くらいのスペース或は四畳半くらいのスペースがあれば充分な運動は可能だと思う。
いつもなら散歩をしながら、有酸素運動するのだが、どうしても上半身の運動はできない。
有酸素運動はバランスよくダイエットが出来る。
然し、私の場合、病気を持っているから必要なところに必要な筋肉をつける必要がある。
かつて十代のときにウエイトトレーニングをしたことがあるが必要なことは【呼吸法】だ。
力を入れたときにウエイトトレーニング中に呼吸を止めれば毛細血管がきれてしまう。
有酸素運動とウエイトトレーニングを交えて運動すると効率のよい消費ができる。
だから、私は有酸素運動とウエイトトレーニングは必要最低限度は行うようにしている。
然し、本格的なウエイトトレーニングを行う場合は筋疲労を残さなくてはいけない。
この筋疲労を超えて、ウエイトトレーニングすることで筋肉は発達する。
まぁ、六畳くらいのスペース或は四畳半くらいのスペースがあれば充分な運動は可能だと思う。
